2. Konsumsi makanan yang bervariasi

Menerapkan diet vegan bukan berarti kamu gak boleh mengonsumsi makanan yang bervariasi, Beauty. Ada banyak jenis makanan dengan bahan dasar tumbuhan yang nikmat dan beragam, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, nasi, susu almond, pasta vegan, dan lain sebagainya.

Selama kamu gak mengonsumsi makanan yang mengandung bahan hewani, maka itu aman untuk dikonsumsi, kok. Cobalah cari alternatif seperti sate jamur untuk mengobati rasa rindu dengan makanan daging.

3. Perhatikan makanan dengan kandungan zat besi dan vitamin B12

Makanan dengan bahan hewani, seperti daging, makanan laut, dan susu biasanya kaya akan zat besi dan vitamin B12. Inilah yang membuat orang dengan diet vegan cenderung kekurangan kandungan ini dalam tubuh.

Meski begitu, kamu bisa mendapatkannya dari suplemen, kok. Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang disertai dengan makanan tinggi vitamin C untuk melancarkan pencernaan, ya.

4. Hindari makanan olahan

Semakin ke sini banyak makanan vegan yang mudah ditemukan dalam bentuk kemasan. Namun, makanan seperti itu biasanya sudah melalui proses pengolahan yang mana ada zat aditif hingga kimia yang sudah ditambahkan ke dalamnya.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yang dimasak sendiri, Beauty. Kamu bisa mendapatkan banyak bahan segar yang cocok untuk dimasak secara sederhana tanpa harus melalui proses panjang yang mengurangi nutrisi makanan tersebut.

Nah, itu dia beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat ingin memulai diet vegan. Semoga bermanfaat, ya.

Baca Juga: Aman untuk Penderita Gerd, Ini 5 Susu Penggemuk Terbaik Tangani Masalah Berat Badan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Tetap Jaga Berat Badan saat Berbadan Dua, Ini 5 Pola Diet yang Aman untuk Ibu Hamil! Moms Mau Coba Gak?