Gula darah tinggi merusak pembuluh darah

Selain itu, Beauty, mengonsumsi gula olahan dalam jumlah tinggi dapat merusak lapisan pembuluh darah dan mengurangi elastisitasnya. Hal ini menyebabkan pembuluh darah mengalami penyempitan, sehingga menghambat aliran darah menuju jantung dan otak.

Kondisi inilah yang memicu serangan jantung dan stroke. Gula olahan juga bisa meningkatkan trigliserida sehingga mengakibatkan penurunan aliran darah di arteri jika penumpukan plak terlalu banyak.

Tak hanya itu, trigliserida tinggi juga dapat menyebabkan kenaikan kolesterol jahat (LDL) secara signifikan sehingga memicu berbagai penyakit kardiovaskular.

Makanan manis berlebihan picu penyakit jantung karena dapat menyebabkan obesitas, diabetes, hingga kerusakan pembuluh darah.

Obesitas, diabetes, dan kerusakan pembuluh darah juga dapat meningkatkan penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung hingga stroke.

Nah kamu mesti tahu juga, Beauty, bahwa banyak gula tambahan yang bersembunyi atau di dalam makanan, misalnya pada saos, jus buah, minuman berenergi, keripik, daging olahan, hingga sereal.

Hal ini membuat seseorang sulit mendeteksi seberapa banyak makanan manis yang sudah mereka konsumsi.

Namun, American Heart Association (AHA) merekomendasikan takaran konsumsi gula harian yaitu tidak lebih dari 6 persen dari kalorimu.

Jadi, dalam diet standar 2.000 kalori, batas konsumsi gula tambahan yaitu 6 sendok teh per hari.

Selain membatasi konsumsi makanan manis, yaitu 6 sendok teh gula per hari, kamu juga perlu mempertimbangkan makanan manis dengan yang mengandung gula alami. Contohnya fruktosa pada buah atau laktosa yang terkandung di dalam susu.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?