Demi memiliki tidur yang cukup dan nyenyak, gak jarang lho beberapa orang memutuskan untuk mengkonsumsi obat tidur.

Padahal, ada cara yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki waktu tidur tanpa bantuan bahan kimia lho Beauty! Hanya dengan lakukan hal kecil ini, tubuhmu bak sudah diatur untuk tetidur sehingga kualitas tidurmu pun juga akan ikut membaik.

Dilansir dari laman alodokter waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa sekitar 7-9 jam per malamnya. Kualitas tidur yang baik adalah ketika kamu butuh waktu 30 menit untuk terlelap setelah mencoba tidur, dan sering terbangun di malam hari. Hal yang akan kamu alami ketika mengalami pola tidur yang tak baik antara lain: sulit konsentrasi, sistem kekebalan tubuh tak berenergi, kesulitan konsentrasi dan sistem kekebalan tubuh yang menurun.

Dari laman alodokter dari laman sindikasi konten suara.com berikut merupakan 5 cara praktik sleep hygiene atau meningkatkan kualitas tidur, simak yuk!

1. Membuat rutinitas sebelum terlelap

Kamu bisa mengurangi beberapa aktivitas yang mengurangi kualitas tidurmu. Seperti bermain ponsel sebelum tidur. buatlah aktivitas yang membuatmu rileks, sehingga kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Suka! Ini Resep Cokelat Panas dari Susu Kedelai yang Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Cuss Langsung Coba Moms!