2. Menciptakan ruang tidur yang nyaman

Ruang tidur yang nyaman tak harus tercipta dari kemewahan dan kemegahan. Jadi untuk kamu yang belum memiliki kamar yang mewah dan megah jangan khawatir. Kenyamanan di tempat tidur bisa dilakukan dengan selalu menjaga kebersihan tempat tidur. Mengganti sprei secara teratur. Hal ini dilakukan supaya kamu bisa tidur secara nyenyak.

3. Membuat pola tidur yang teratur

Kamu harus membuat jadwal untuk pola tidurmu. Mengurangi begadang apabila tak ada kepentingan yang mendesak. Kamu juga harus tegas membuat jadwal tidur. Misalnya ketika jam 21.00 harus sudah menonaktifkan aktivitas, mulai tidur.

4. Memperhatikan pola makan

Hal keempat yang harus kamu lakukan adalah menjaga pola makan. Usahakan selalu mengkonsumsi makanan sehat. Dan tak makan, makanan berat menjelang tidur. Kamu yang tahu badan dan porsi makanmu, maka dari itu kamu harus mulai mengontrol pola hidupmu.

5. Berolahraga

Hal terakhir yang harus kamu lakukan adalah berolahraga. Menjaga pola hidup sehat salah satu caranya adalah dengan berolahraga setiap hari. Menyisakan waktu untuk menggerakan tubuh supaya senantiasa bugar.

Itu merupakan 5 cara mengatasi insomnia dan memperbaiki kualitas tidur. Semoga jam tidurmu kembali normal dan sehat ya Beauty!

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Suka! Ini Resep Cokelat Panas dari Susu Kedelai yang Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Cuss Langsung Coba Moms!