4. Kurangi asupan karbohidrat

Sebaiknya kurangi konsumsi nasi putih selama bulan puasa. Hal ini karena nasi putih merupakan sumber karbohidrat yang paling banyak dan berpotensi masuk ke tubuh secara berlebihan. Sebagai alternatif, gunakan nasi beras merah yang lebih rendah kandungan karbo.

5. Menu makanan 4 sehat 5 sempurna

Usahakan menu sekali makan mencakup makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan susu dalam porsi dan kadar secukupnya.

6. Hindari makanan yang berlemak

Makanan berminyak memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat membahayakan defisit kalori saat berpuasa. Sebisa mungkin hindari makanan ini dan car alternatif lain.

7. Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji umumnya memiliki tingkat lemak jenuh tinggi dan dapat memicu kolesterol. Jika ingin defisit kalori, sebaiknya benar-benar hindari makanan dengan tipe seperti ini.

Demi kelancaran diet, kita harus bisa mengontrol asupan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur.

Sebelum menerapkan defisit kalori baiknya kita menghitung kebutuhan kalori harian. Setelah itu, kurangi kalori harian sebanyak 500-750 kalori perhari nya. 

Gunakan jatah kalori harian sebaik mungkin dengan memilih menu berbuka puasa dan sahur dengan menu makanan yang sehat. 

Hindari mengkonsumsi makanan lebih dari jatah kalori harian agar diet berhasil ya Beauty, selamat mencoba!