Menu

Yakin Gak Mau Coba? Ini 5 Makanan Sehat yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Bisa Buat Diet Juga Lho! Cuss Lari ke Kulkas!

01 Maret 2023 16:50 WIB
Yakin Gak Mau Coba? Ini 5 Makanan Sehat yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Bisa Buat Diet Juga Lho! Cuss Lari ke Kulkas!

Ilustrasi kolesterol dalam tubuh. (National Institue on Aging/Edited by herstory)

HerStory, Jakarta —

Sebenarnya, kolesterol dalam tubuh adalah lemak yang berasal dari makanan hewani dan bisa membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D.

Sayangnya, jika kadarnya terlalu tinggi malah bisa membuat tubuh menjadi bermasalah lho. Jika sudah menumpuk di pembuluh darah bisa mengakibatkan penyumbatan bahkan beresiko kematian.

Supaya kadar kolestrol tak terlalu tingga, tentunya seseorang harus bisa memilah dan memilih makanan yang akan dikonsumsi. 

Dilansir dari laman PMJ News yang mengutip dari laman sindikasi konten suara.com, Selasa (28/2/2023), ada lima jenis makanan yang tak mengandung kolesterol tinggi.

Direktur pelaksana di Baycroft Care Homes di Inggris, Stewart McGinn mengatagorikan kelimanya itu sebagai makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.

Selain ampuh turunkan kolestrol, lima makanan ini juga bisa menjadi solusi untuk diet ringan. Berikut rinciannya:

1. Ikan Berminyak

McGinn mengatakan ikan berminyak seperti salmon, tuna, makerel, dan todak kaya akan asam lemak omega-3. Ini dapat membantu kamu mempertahankan kadar kolesterol baik.

"Ini adalah lemak esensial yang membantu Anda menjaga kadar kolesterol sehat. Bagi mereka yang berkolesterol tinggi, ikan merupakan makanan alternatif yang lebih sehat daripada daging, khususnya daging merah yang tinggi lemak jenuh," kata McGinn.

2. Gandum Utuh

Mengonsumsi gandum utuh merupakan cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan. Kamu dapat menukar nasi putih, roti, atau pasta biasa dengan nasi merah yang lebih sehat, roti gandum, dan pasta gandum.

"Tidak hanya membantu limbah bergerak melalui sistem pencernaan dengan cepat, gandum utuh tetapi juga menurunkan kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL)," ujar McGinn.

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?

Baca Juga: Bukan Cuma Orangtua, Ini Lho Penyebab Kolesterol Juga Serang Anak Muda! Cegah Yuk Mumpung Belum Terlambat

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.