Membatasi asupan gula sebenarnya perlu dilakukan oleh semua orang, bukan hanya untuk pasien diabetes melitus saja. Menurut Diabetes UK, asupan maksimal gula per hari untuk pasien diabetes adalah kurang dari 30 gram atau sekitar 7 sendok makan.

Namun perlu diingat, bahwa asupan gula ini bukan hanya berasal dari gula yang terdapat dalam pemanis, melainkan juga semua makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, ya Moms.

Untuk menghindari asupan gula terlalu banyak, kamu bisa mengganti gula dengan pemanis buatan. Ini karena pemanis buatan diproses dengan manipulasi kimia sehingga memiliki kadar kalori yang sangat rendah bahkan nol kalori.

Berikut ini beberapa rekomendasi pemanis buatan yang banyak dikonsumsi oelh penderita diabetes sebagai pengganti gula, antara lain:

1. Stevia

Salah satu pendatang baru dalam kelompok pengganti gula untuk diabetes, yakni Stevia. Pemanis stevia ini bebas kalori, sehingga dipercaya dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

Perlu diketahui, bahwa pemanis buatan ini diekstrak dari bahan alami, yakni tanaman stevia yang tumbuh di negara-negara beriklim tropis dan subtropis.

2. Aspartam

Pemanis buatan berikutnya ada Aspartam. Jenis ini mengandung kalori sangat rendah dengan rasanya yang 200 kali lebih manis dari gula biasa.

Meski aman, tetapi BPOM mengingatkan orang yang mengidap atau berisiko diabetes tidak mengonsumsi aspartam secara berlebihan. Sebagai catatan, sebaiknya tetap menjaga konsumsi pemanis buatan dalam jumlah yang terbatas, yaitu 50 miligram per kilogram berat badan.

Contohnya: Jika berat badan 50 kilogram, dalam sehari tidak dianjurkan untuk mengonsumsi lebih dari 2.500 miligram atau 2,5 gram aspartam.

Baca Juga: Kalap Makan saat Lebaran, Ini Tips Cegah Gula Darah Melejit untuk Penderita Diabetes, Kamu Wajib Tahu!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Rekomendasi Rice Cooker Rendah Karbo dan Gula untuk Diet Lebih Sehat, Cuss Kepoin Moms!