Beauty, pola hidup yang tak sehat seringkali membuat kadar kolesterol melonjak. Seperti sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi.

Tingginya kadar kolesterol bisa memicu beragam penyakit berbahaya, lho. Itulah pentingnya memperhatikan asupan makanan sehari-hari agar terbebas dari kolesterol.

Mengacu pada Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kamu dinyatakan menderita kolesterol tinggi, jika:

• Kolesterol total lebih dari 200 mg/dL
• Kolesterol LDL (kolesterol jahat) berada di kisaran 130-159 mg/dL
• Trigliserida lebih dari 150 mg/dL
• Kolesterol HDL (kolesterol baik) kurang dari 40 mg/dL

Dan menurut Cleveland Clinic, kunci panduan makan untuk penderita kolesterol tinggi adalah harus rendah lemak dan menghindari jenis lemak jahat.

Adapun, jenis lemak jahat yang pantang untuk penderita kolesterol tinggi adalah:

• Lemak jenuh: memicu hati untuk memperoduksi lebih banyak kolesterol LDL (kolesterol jahat). Ini banyak dalam daging dan produk susu.
• Lemak trans: meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.

Melansir laman Kemenkes RI, batas konsumsi lemak untuk orang umum adalah 5 sendok makan/orang/hari atau setara 67 gram/orang/hari (20-25 persen dari total energi). Mungkin bisa berbeda, jika kamu sudah dikonfirmasi menderita koloesterol tinggi.

Dan, berikut HerStory ulas 5 makanan yang pantang untuk penderita kolesterol tinggi, sebagaimana dikutip dari Medical News, Kamis (2/3/2023). Yuk, simak Beauty!

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!