2. Cokelat

Makanan penutup ini memiliki rasa yang manis karena mengandung gula serta kafein sehingga bisa meningkatkan suasana hati. Namun, kedua kandungan tersrbur juga akan meningkatkan energi dan kadar kortisol. 

Dengan demikian, kualitas tidur akan terganfgu karena tubuh berenergi di malam hari. Akibatnya, pada pagi hari tubuh berpotensi terasa lelah. 

3. Daging Merah

Moms, memang tepat kalau lapar malam hari lebih baik konsumsi buah atau sayuran sebelum 3 jam waktu tidur. Sebab, jika kita makan makanan yang berat seperti daging, tubuh lebih lama dalam memproses makanan. 

Daging merah mengganggu proses pencernaan yang sebenarnya meningkatkan risiko sembelit, ketidakseimbangan hormon, dan insomnia.

4. Jus Jeruk

Ada satu jenis buahan yang baiknya tak dikonsumsi pada malam hari. Buah tersebut adalah jeruk yang diolah menjadi jus. 

Jus jeruk memperburuk rasa sakit pada bagian perutdi dan juga berkontribusi pada sering buang air kecil. Selain itu, jus buah tinggi gula, faktor lain yang dapat menyebabkan masalah tidur.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Sepanjang Hari Ngantuk Meski Gak Ada Kegiatan Berat, Benarkah Karena Gangguan Tidur?

Baca Juga: Alamak! Lingkungan dan Kondisi Kesehatan Bisa Picu Gangguan Tidur, Beauty Harus Tahu Nih Cara Mengatasinya, Auto Bobo Nyenyak!