Untuk menjaga kesehatan tubuh dan bentuk tubuh, olahraga adalah cara paling bagus untuk dilakukan.

Sebuah studi dari JAMA Internal Medicine mempertegas bahwa melakukan olahraga seenggaknya tiga kali sehari bisa memberikan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh lho Beauty!

Sebagian dari manfaat tersebut adalah meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, fungsi metabolisme, serta mengurangi gejala kecemasan.

Selain itu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga menuturkan bahwa setiap orang dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan terutama fungsi jantung.

Nah bagi kamu yang sibuk bekerja setiap harinya, dan hanya memiliki waktu senggang di akhir pekan untuk berolahraga maka inilah saat yang tepat untuk melakukannya.

Berolahraga di akhir pekan selama satu atau dua sesi selama 75 hingga 150 menit tentu akan memberikan dampak baik bagi kesehatan, sekaligus mengisi waktu akhir pekanmu, seperti dikutip Webmd.com melalui laman sindikasi konten suara.com.

Lantas, seperti apa olahraga yang dapat dilakukan pada akhir pekan? Simak pembahasan berikut yuk!

1. Jogging

Jogging merupakan jenis olahraga yang paling sering dilakukan saat akhir pekan, baik pagi maupun sore hari. Jogging juga dapat dilakukan oleh siapa pun baik anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia sekalipun, sehingga tak membutuhkan hal-hal khusus untuk melakukannya.

Beragam manfaat baik yang akan didapat setelah melakukan jogging, yakni menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, mengurangi kadar kolesterol serta gula darah, meningkatkan mood, serta membuat tidur lebih nyenyak, seperti dikutip Healthline.

Baca Juga: Pasti Dipuji Mertua! Ini Resep Zuppa Soup Ayam dengan Puff Pastry yang Lembut, Cocok Banget untuk Camilan Akhir Pekan!

Baca Juga: Sagar dan Manis, Ini Resep Melon Sago yang Creamy dan Cocok Temani Akhir Pekan, Si Kecil Pasti Girang Nih Moms!