2. Bersepeda

Selain jogging, bersepeda juga menjadi salah satu olahraga favorit bagi sebagian orang. Bersepeda juga menjadi opsi low-impact exercise, yakni jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi setiap orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera.

Berdasarkan studi dari British Journal of Sport Science Medicine, menjelaskan bahwa melakukan olahraga dengan intensitas tertentu seperti bersepeda akan membantu mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta turut menjaga jantung agar tetap sehat.

Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan, koordinasi, serta keseimbangan tubuh. 

3. Berenang

Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik, di mana kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utamanya agar tubuh tetap mengapung. Olahraga jenis ini juga dapat dilakukan oleh siapapun, akan tetapi harus melalui proses pembelajaran terlebih dahulu.

Manfaat yang ditawarkan oleh olahraga renang, yakni membangun massa otot, menurunkan berat badan, mengendalikan stres, menjaga fungsi jantung, mengatasi insomnia, serta mengurangi nyeri sendi, seperti dikutip siloamhospitals.com.

4. Yoga

Yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak dinikmati belakangan ini. Sebagai olahraga meditasi, yoga tak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik saja namun juga akan memberikan manfaat baik bagi kesehatan mental seseorang.

Berdasarkan studi dari Boston University School of Medicine menemukan fakta bahwa melakukan yoga akan meningkatkan suasana hati atau mood serta menurunkan kecemasan.

Selain itu, yoga juga dinilai dapat menurunkan tingkat stres, memperbaiki kualitas tidur, memperlancar aliran darah, melatih otot, serta mengurangi nyeri sendi.

Itulah pembahasan tentang empat jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mengisi akhir pekan, semoga bermanfaat ya Beauty!

Baca Juga: Eksotis Abis! Pantai Madasari Bisa Dijadikan Destinasi Wisata Lepas Penat, Cocok Banget untuk Healing Singkat Akhir Pekan!

Baca Juga: Cocok untuk Sajian Akhir Pekan, Ini Resep Gudeg Jogja Mudah dan Enak Banget! Cuss Langsung Jajal Moms!