Apakah kamu sering mengeluh nyeri otot atau sendi? Kondisi ini mungkin akan dianggap wajar dan biasa saja karena bisa hilang dengan sendirinya. Tapi, ini bisa jadi gejala kamu mengindikasikan mengidap penyakit kronis tertentu, misalnya asam urat.

Melansir dari laman Genpi, Kamis (9/3/2023), Kepala Instalasi Rehabilitas Medik (IRM) RS M. Ridwan Meuraksa dr. Saad Budiyono SpKFR mengingatkan pentingnya olahraga ringan untuk mencegah atau mengatasinya.

Dalam beberapa waktu terakhir, khususnya selama pandemi covid-19, nyeri otot dan sendi juga dikeluhkan kalangan muda yang harus bekerja dari rumah alias WFH.

Padahal sebelum ada pandemi, penyakit nyeri otot dan sendi identik dengan penyakit orang lanjut usia yang memang mengalami degenerasi sehingga kinerja sendi dan ototnya tidak lagi maksimal.

Untuk mencegah terjadinya nyeri otot dan sendi, Dokter Saad menyarankan setiap orang perlu melakukan olahraga ringan, namun dengan intensitas yang rutin, ya Moms. 

"Paling mudah ya jalan kaki minimal 30 menit sampai 1 jam. Itu bisa disertai dengan kita mengangkat tangan kita sambil melatih pernafasan. Idealnya itu dilakukan tiga sampai lima kali dalam seminggu. Intinya sesuai dengan usia," jelasnya.

Baca Juga: Rentan Dialami oleh Orang Tua, Simak Cara Aman dan Efektif Mengatasi Gejala Parkinson lewat Operasi Pemasangan Deep Brain Stimulation (DBS)

Baca Juga: 4 Rekomendasi Bahan Herbal yang Ampuh Mengatasi Rasa Sakit Saat Memasuki Masa Menopause, Nyeri Sendi Pasti Teratasi!