Adapun rata-rata kecukupan energi bagi penduduk Indonesia masing-masing sebesar 2150 kilo kalori (kkal) setiap hari pada tingkat konsumsi. Perlu diperhatikan bahwa setiap jenis makanan per porsinya mengandung kalori yang berbeda-beda.

Sebagai contoh nasi putih memiliki 175 kkal, mie goreng 321 kkal, gorengan 137 kkal, dan mie instan 380 kkal. Karena setiap jenis makanan memiliki kalori berbeda-beda, maka pemilihan makanan dengan kalori yang cukup perlu diperhatikan.

"Apalagi jika dalam sehari seseorang juga mengkonsumsi makanan selingan. Maka diperlukan makanan selingan atau snack tepat dengan kalori yang rendah," tandas Kartini. dalam keterangannya.

Baca Juga: Wajib Coba! Agar Berat Badan Cepat Turun, Ini 5 Bahan Alami untuk Bersihkan Usus Kotor! Tertarik Gak Beauty?

Baca Juga: Gak Pusing Mikirin Berat Badan, Ini 3 Zodiak Sulit Gemuk dan Punya Tubuh Ideal! Ada Kamu Salah Satunya?