2. Kurangi asupan garam

Mengonsumsi banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Hal inik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ketika seseorang menderita diabetes, mereka akan lebih berisiko terhadap semua kondisi tersebut.

3. Makan daging merah secukupnya

Bagi penderita diabetes, sebaiknya mengurangi daging merah dan daging olahan saat menjalani diet diabetes. Makan-makanan daging olahan seperti ham, bacon, sosis, daging sapi dan domba dapat menyebabkan masalah jantung dan kanker.

Dibandingkan dengan daging merah dan olahan, cobalah untuk menukarnya dengan beberapa jenis makanan seperti, kacang-kacangan, telur, ikan, unggas, dan kacang tanpa garam.

Makanan yang mengandung tinggi serat tidak terlalu memengaruhi kadar glukosa darah. Sehingga beberapa jenis makanan di atas dapat dijadikan pengganti yang baik untuk daging olahan dan daging merah.

4. Makan buah dan sayur

Buah dan sayur memiliki banyak manfaat pada tubuh dan bisa jadi camilan yang mengenyangkan saat lapar. Tubuh akan mendapatkan asupan vitamin, mineral dan serat saat mengonsumsi buah dan sayur.

Hal ini tentu membuat tubuh lebih sehat dan fit. Namun untuk penderita diabetes, sebaiknya makan buah secara utuh bukan dijadikan jus.
Meski buah mengandung gula, tapi itu gula yang terkandung di dalam buah adalah gula alami yang beda dengan gula tambahan yang ada di dalam cokelat, biskuit, dan kue.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?