Diabetes tipe 2 masih menjadi penyakit tertinggi yang menyerang banyak masyarakat Indonesia. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga asupan gula sejak dini guna menghindari potensi penyakit berbahaya itu. 

Diketahui, terlalu banyak gula dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dan obesitas. Menurut American Heart Association, pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari 9 sdt gula dalam sehari. Sementara, wanita tak boleh lebih dari 6 sdt per hari.

Berikut beberapa alternatif gula yang bisa jadi pemanis alami, sebagaimana sudah HerStory kutip dari NDTV, Selasa (14/3/2023).

1. Madu

Madu adalah alternatif lezat dan lebih sehat untuk pengganti gula putih. Meskipun tinggi kalori, madu memiliki nilai indeks glikemik (GI) yang lebih rendah daripada gula. 

Sebab itu, mengganti gula dengan madu tidak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat. 

Baca Juga: Jadi Pilihan Penderita Diabetes, Gula Jagung Dianggap Lebih Sehat daripada Gula Putih, Gimana Sih Tanggapan Pakar?

Baca Juga: Selalu Perhatikan Informasi Gizi dalam Kemasan Moms, Ini 3 Nama Lain Gula yang Jarang Orang Ketahui, Bahaya untuk Diabetesi!