3. Sarapan sehat

Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang sarapan setiap pagi tidak mengalami deperesi dibandingkan kelompok kontrol yang tidak sarapan setiap hari. Selain itu, mereka yang sarapan melaporkan stres lebih rendah.

Penelitian lain menemukan bahwa hubungan antara konsumsi sarapan sehat setiap pagi bis amenurunkan kadar kortisol, yaitu hormon penyebab stres.

4. Jauhi gadget

Teknologi gadget rupanya dapat dengan mudah menyebabkan perilaku kompulsif yang kemudian bisa mengganggu kesehatan mental Moms. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa penngunaan smartphone bisa meningkatkan kecemasan dan depresi, Jadi pertimbangkan untuk mengurangi penggunaan gadget dii pagi hari ya Moms!

5. Lakukan aktivitas fisik

Jika kamu memiliki jadwal yang pada, maka melakukan aktivitas fisik di pagi hari adalah salah satu cara baik yang patut dilakukan. Ini karena olahraga terbukti memiliki efek positif pada suasana hati dan bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu melancarkan aliran darah lho Moms. Aktifitas ini akan melepaskan endorfin, yang bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Itulah 5 rutinitas pagi yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Selamat mencoba Moms!

Baca Juga: 4 Kabiasaan Sepele Pagi Hari yang Bisa Mengubah Hidup, Cuss Langsung Terapkan Sekarang Beauty!

Baca Juga: Cocok untuk Bikin Hidup Lebih Baik, Ini 4 Rutinitas yang Bisa Dicoba di Tahun Baru! Siap Ubah Hidup?!