2. Jangan minum kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda juga perlu dihindari penderita asam lambung saat puasa. Pasalnya, sebagian penderita asam lambung perutnya cukup sensitif jika minum asupan berkafein.

Selain itu, minuman berkafein dapat membuat penderita sering buang air kecil, sehingga banyak mineral berharga yang dibutuhkan tubuh terbuang selama berpuasa.

3. Atur pola makan

Saat berbuka puasa, penderita penyakit asam lambung tidak boleh makan berlebihan. Ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh, setelah itu bisa makan lagi dengan porsi kecil setelah tarawih.

Kondisi perut yang terlalu penuh dapat mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.

Selain makan dalam porsi kecil tapi sering, penderita juga disarankan untuk mengunyah makanan perlahan-lahan.

4. Tidur dengan posisi bagian atas lebih tinggi

Cara mengatasi asam lambung naik saat puasa juga perlu memodifikasi posisi tidur. Saat penyakit asam lambung naik, tubuh bagian atas termasuk kepala perlu disangga agar posisinya lebih tinggi ketimbang kaki.

Gunakan bantal atau penyangga setinggi enam atau delapan inchi untuk menopang tubuh bagian atas, ketinggian tersebut sudah ideal.

Usahakan bantal tidak hanya menyangga kepala tapi bisa menopang keseluruhan tubuh bagian atas agar tidak sakit leher.

Selamat mencoba, Beauty!

Baca Juga: Dokter Gizi Spill 'Larangan' Menu Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Baca Juga: Tips Tenang Makan Enak Meski Punya Penyakit Lambung, Penting Banget Konsumsi Minuman Herbal yang Tepat!