Anak-anak dalam masa pertumbuhan perlu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, terutama saat mereka belajar berpuasa. Pemenuhan nutrisi bisa Moms berikan saat si kecil sahur agar anak bisa kenyang lebih lama dan tetap bertenaga meski puasa. 

Mulai dari karbohidrat hingga vitamin, harus ada dalam menu sahur si kecil.

Berikut ini daftar nutrisi alami yang wajib dikonsumsi anak agar kuat berpuasa, sebagaimana sudah HerStory rangkum dari Parents, Jumat (24/3/2023). 

1. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi yang paling penting. Nutrisi ini membantu tubuh anak menggunakan lemak dan protein untuk membangun serta memperbaiki jaringan. 

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat merekomendasikan anak-anak di atas usia 1 tahun mengonsumsi sekitar 130 g karbohidrat setiap hari. 

Pemenuhan karbohidrat cukup mudah karena bisa ditemukan di beberapa bahan alami, meliputi roti, oatmeal, sereal, nasi, pasta, dan kentang. 

Baca Juga: Bisa Jadi Pilihan, Ini Resep Spaghetti Bolognese untuk Sahur yang Mudah dan Murah, Anti Gagal Bisa Dicoba Semua Kalangan dan Umur!

Baca Juga: Masak Sahur Anti Mager, Yuk Bikin Ayam Bumbu Kare, Dijamin Gak akan Dikejar-kejar Waktu Imsak Moms!