Moms, tahukah jika survey di Indonesia kini menempati urutan keenam di dunia dengan jumlah penderita diabetes terbanyak dengan kematian terbesar? Oleh sebab itu, para penngidap diabetes perlu berkonsultasi dengan dokter terkait boleh tidaknya puasa.

Nah, jika kamu diperbolehkan, maka terapkan 3 hal ini untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Apa saja?

1. Makan banyak serat saat buka dan sahur 

Saat sahur, pilih makanan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah atau low glycemic index (GI), dan tinggi serat. Makanan tersebut diserap lebih lambat oleh pencernaan dan tidak menyebabkan fluktuasi berlebihan pada kadar gula darah.

Contoh makanan seperti roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayur dan buah.  Berbuka puasa lah dengan makanan manis seperti kurma untuk mengembalikan gula darah normal. Tapi perhatikan asupannya. Satu buah kurma mengandung sekitar 1 sdt gula loh! Karena itu, kamu cukup mengonsumsi 3 buah kurma untuk buka puasa.

2. Asupan mineral yang banyak

Jangan lupa konsumsi air mineral, saat sahur dan buka puasa, yang banyak agar tidak dehidrasi. Jauhkan diri dari minuman manis dan kafein ya! Dianjurkan untuk mengasup minimal 2-2.5 liter atau 8-10 gelas air setiap hari. 

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Rekomendasi Rice Cooker Rendah Karbo dan Gula untuk Diet Lebih Sehat, Cuss Kepoin Moms!

Baca Juga: Ini 4 Bahan Makanan yang Wajib Ada di Kulkas saat Puasa Ramadan, Bikin Makin Sat Set dan Lancar Lho Moms!