Beauty, saat menjalankan ibadah puasa, tubuh terasa lemas adalah hal yang wajar dan dikeluhkan banyak orang. Bahkan beberapa orang merasakan badannya tak bertenaga sepanjang hari.

Jangan khawatir Beauty, kondisi ini wajar terjadi. Pasalnya, orang yang berpuasa kebiasaan makan dan tidurnya sedikit berubah dari biasanya.

Menurut dr. Virly Nanda Muzellina, Sp. PD-KGE, menjelaskan bahwa tubuh lemas saat puasa adalah hal yang wajar karena tubuh tak mendapatkan asupan makanan sejak sahur dan terlalu banyak konsumsi karbo.

"Terlalu banyak makan karbo dan makanan mengandung msg saat sahur dan berbuka juga bisa mempengaruhi badan jadi lemas. Bisa juga karena seseorang memiliki penyakit radang lambung," ungkap dr. Virly yang dirangkum HerStory dari tayangan TVone, Selasa (28/3/2023).

dr. Virly pun menambahkan agar kita tak mengonsumsi makanan pedas san asam saat berbuka. "Jika salah memilih makanan saat berbuka, seperti mengonsumsi makanan pedas dan asam, maka tubuh akan terasa lemas seharian," tutup dr. Virly.

HerStory akan merangkum beberapa tips agar badan gak lemas saat puasa yang perlu kamu coba, Beauty. Yuk, simak!

1. Konsumsi menu sahur yang bergizi seimbang

Melansir Cleveland Clinic, cara agar tak lemas saat puasa perlu diawali dari santap sahur. Pilih sahur yang bergizi lengkap dan seimbang.

Dengan menu sahur yang tepat, tubuh jadi memiliki energi cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Pastikan komposisi menu sahur terdiri atas karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dan gorengan saat sahur. Pilih nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat, atau pisang yang bikin perut awet kenyang.