2. Cukupi cairan

Dilansir dari Khaleej Times, upayakan untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. Tubuh yang cukup terhidrasi lebih berenergi dan badan tak mudah lemas sepanjang hari.

Minumlah banyak air putih saat buka sampai sahur. Setidaknya minum dua gelas air putih, satu gelas saat bangun tidur lalu segelas setelah santap sahur. Sebelum santap takjil, minum lagi segelas air putih, lalu minum lagi segelas setelah santap takjil.

Konsumsi lagi air putih sebelum tarawih, setelah tarawih, dan setelah makan malam. Jika cukup sulit, coba tambal kecukupan hidrasi dengan makan sup atau sayur berkuah untuk membatalkan puasa.

Selain itu, pilih buah dan sayur kaya air selama puasa. Contohnya semangka, melon, timun suri, pir dan buahan yang mengandung banyak air.

Selama puasa, minimalkan asupan kafein seperti kopi dan teh karena bisa membuat sering buang air kecil, badan jadi lemas, dan tidak bertenaga saat puasa.

3. Olahraga

Tips agar puasa tak lemas saat puasa lainnya adalah menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga ringan dan aktif bergerak. Penyebab badan lemas saat puasa bisa berasal dari tubuh yang sedang beradaptasi dengan penurunan tingkat energi.

Untuk mengatasinya agar tidak berlarut-larut, pastikan Anda tetap rajin menggerakkan tubuh. Lakukan peregangan ringan, jalan kaki singkat, bersepeda, atau latihan pernapasan sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh.

Waktu olahraga saat puasa bisa dilakukan sebelum buka puasa, setelah buka puasa, atau sebelum sahur.

4. Jaga tubuh tetap dingin

Pasalnya, tubuh yang terlalu banyak berkeringat saat puasa rentan mengalami dehidrasi dan lemas. Jika memungkinkan, upayakan untuk tak terlalu banyak beraktivitas di luar ruangan.

Ciptakan ruangan yang dingin dengan membuka jendela lebar-lebar, mengatur suhu ruangan tetap dingin, atau gunakan kipas angin.

Apabila harus beraktivitas di luar ruangan dengan cuaca yang cukup panas, gunakan pakaian yang nyaman dan tak bikin gerah. Selamat mencoba!