dr. Eva juga mengatakan, gula sederhana dan makanan pedas pun termasuk dalam daftar hidangan yang perlu dihindari selama puasa.

Pasalnya, gula sederhana dapat membuat seseorang merasa sangat lesu bahkan hanya satu atau dua jam setelah sahur.

Sedangkan makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan memicu masalah pencernaan saat berpuasa.

Selain itu, dr. Eva menyarankan agar seseorang menghindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein selama Ramadan.

Hal ini agar kita lebih kuat saat menjalani puasa. Karena minuman berkafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan risiko dehidrasi.

"Selain itu, kamu dianjurkan tak makan berlebihan dengan porsi protein, vitamin, dan karbohidrat yang seimbang," ujar dr. Eva.

Tak hanya itu, dr. Eva juga menyarankan kita untuk menyantap makanan sehat dan bergizi seimbang selama sahur dan berbuka puasa.

Yakni, memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin untuk memberikan energi dan nutrisi yang cukup selama puasa. Nutrisi ini bisa didapatkan dari roti gandum, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan segar.

Sebagai alternatif, kita juga bisa mengganti jenis lemak dengan sumber lemak yang lebih sehat dalam jumlah terbatas. Sumber yang lebih sehat ini termasuk lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat, serta omega-3 dan omega-6 dari ikan dan kacang-kacangan. Dan pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.