Nah Beauty, buat kamu yang tengah bergelut dengan gangguan pencernaan, ada beberapa cara aman yang bisa dilakukan agar penderita asam lambung bisa berpuasa dengan lancar.

Berikut beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung agar ibadah lancar yang bisa kamu coba, Beauty.

1. Minum air hangat saat sahur

Air hangat dapat membantu menenangkan perut dan memberikan efek seolah pencernaan kita telah mengeluarkan asam.

Namun, hindari menambahkan bahan lain yang bisa meningkatkan asam lambung seperti lemon, karena bisa memicu rasa tidak nyaman di perut.

2. Konsumsi wedang jahe

Kamu juga bisa mengonsumsi air jahe saat sahur dan berbuka. Jahe memiliki sifat antiinflamasi atau anti-peradangan yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Children pada September 2014 menemukan, jahe signifikan untuk meredakan gejala GERD.

3. Minum seduhan chamomile

Selain wedang jahe, kamu juga bisa mengonsumsi teh chamomile yang bebas kafein saat berbuka puasa.

Sebuah tinjauan makalah pada November 2010 yang dimuat di jurnal Molecular Medicine Reports menemukan, seduhan chamomile membantu menurunkan asam lambung seefektif obat asam lambung antasida yang dijual bebas.

4. Hindari pantangan penyebab asam lambung naik

Menurut Harvard Health Publishing, untuk mencegah naiknya asam lambung saat puasa, sebaiknya hindari segala jenis pantangan penyebab asam lambung naik.

Di antaranya minum minuman berkarbonasi, asupan berkafein seperti kopi dan teh, makanan pedas, makanan tinggi lemak, makanan yang bercita rasa asam, dan gorengan.

5. Atur posisi tidur

Tips puasa untuk penderita asam lambung lainnya yakni atur kembali posisi tidur agar penyakit ini tidak gampang kambuh di malam hari.

Penderita asam lambung disarankan tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, idealnya 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki kamu.

Selain menjajal beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung di atas, pastikan penderita rutin memantau kondisi kesehatannya dengan dokter.

Jika kamu merasakan gejala penyakit ini, segera berkonsultasi dengan dokter, ya Beauty. Kamu juga harus memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa dengan mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Asam Lambung Naik Bikin Cranky? Redakan dengan 4 Bahan Alami Yuk Beauty! Aman Banget untuk Hempas Rasa Tak Nyaman!

Baca Juga: Benarkan Nyeri Kepala Bisa Jadi Tanda Asam Lambung Naik? Ini Lho Cara Mengatasinya