1. Konsultasi dengan dokter

Pastikan dokter mengetahui rencana kamu untuk berpuasa. Puasa memengaruhi gula darah dan tekanan darah.

Jika kamu sedang menjalani pengobatan untuk diabetes atau tekanan darah tinggi, dokter mungkin perlu melakukan penyesuaian pengobatan selama Ramadan. Penyesuaian ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter kamu, bukan oleh kamu sendiri.

2. Pastikan tubuh terhidrasi

Pastikan kamu minum cukup cairan selama berbuka sampai sahur. Jika cuaca di bulan Ramadhan terasa panas, usahakan untuk tetap berada di tempat yang sejuk dan batasi aktivitas fisik di luar ruangan untuk meminimalkan jumlah cairan yang hilang di siang hari.

3. Periksa gula darah selama berpuasa

Hal paling berbahaya yang bisa terjadi pada kamu saat berpuasa adalah gula darah rendah (hipoglikemika), gula darah tinggi (hiperglikemia) dan dehidrasi. Pastikan kamu memperhatikan tanda-tanda ini, yang dapat mencakup penglihatan kabur, detak jantung tidak teratur, pusing atau pingsan, dan kebingungan.

Dengan memonitor kadar gula selama berpuasa, kamu bisa mengetahui tingkat gula darah dan segera melakukan penanganan sebelum menimbulkan komplikasi serius.

4. Hindari makanan tinggi gula selama sahur dan berbuka

Untuk menghindari perubahan gula darah, dokter mungkin menyarankan untuk tetap mengonsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat saat kamu sahur dan berbuka.

Makanan tinggi lemak akan membuat rasa kenyang lebih lama dan tidak akan meningkatkan gula darah. Namun, pastikan untuk mendiskusikan hal ini (atau perubahan pola makan lainnya) dengan dokter. Karena saat sedang menjalani pengobatan apapun, hal ini dapat memengaruhi dosis obat yang harus dikonsumsi.

5. Hindari makan berlebihan

Saat berbuka puasa, banyak orang kalap hingga makan berlebihan. Padahal, makan berlebihan setelah puasa sepanjang hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Nah Beauty, semoga informasi di atas bermanfaat ya.