2. Makanan tinggi gula

Meskipun makanan manis bisa menambah energi yaitu kalori, namun tak membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Makanan tinggi gula seringkali membuat kita merasa sangat lesu hanya 1 atau 2 jam setelah sahur.

Hal tersebut karena makanan ini mengandung gula sederhana yang melepaskan energi dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat. Mereka juga dengan cepat meningkatkan kadar gula darah yang menyebabkan pelepasan insulin dalam jumlah besar yang membuat tubuh merasa lelah.

3. Acar

Acar dikemas dengan garam dan merupakan salah satu makanan sahur terburuk. Acar akan membuat kita mudah haus selama berpuasa.

4. Makanan tinggi lemak

Makanan yang digoreng sangat populer saat sahur dan berbuka, dari kue-kue, gorengan hingga keripik. Makanan lain yang tinggi lemak yang biasa disantap saat sahur adalah makanan yang banyak mengandung keju, mentega, dan daging olahan.

Makanan ini menyebabkan rasa terbakar di hati, memperparah refluks asam dan peradangan serta memiliki jumlah kalori yang sangat besar. Sehingga biasanya berat badan orang bertambah selama bulan Ramadan.

Sebagai alternatif, coba ganti jenis lemak tersebut dengan sumber lemak yang lebih sehat dalam jumlah terbatas. Sumber yang lebih sehat ini termasuk lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat, serta omega 3 dan omega 6 dari ikan dan kacang-kacangan.

Gimana Beauty? Mudah bukan cara agar tubuh tak lemas saat menjalankan ibadah puasa?

Baca Juga: Bisa Berujung Penyakit, Ini 5 Makanan yang Wajib Dihindari saat Sahur! Kamu Sudah Tahu Belum Beauty?