Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD) bisa kambuh sewaktu-waktu. Kondisi ini disebabkan oelh naiknya asam lambung di perut naik kembali ke kerongkongan. Jika kamu mengalami gejala refluks asam lebih dari dua kali dalam seminggu, besar kemungkinan kamu mengidap GERD.

Jika kamu mengalami hal ini, maka wajib hukumnya untuk memiliki pola makan yang sehat, apalagi di momen puasa seperti sekarang ini Moms. Berikut ini beberapa makanan yang dianjurkan untuk penderita GERD sebagai menu buka puasa dan sahur.

1. Sayur dan buah

Kamu perlu memilih makanan yang tidak terlalu asam agar tidak memicu asam lambung naik. Pilihlah buah-buahan seperti pisang, melon, apel, dan pir. Buah yang terlalu asam atau citrus akan memicu produksi asam lambung semakin banyak.

Sayur-sayuran yang rendah lemak dan gula juga bagus untuk penderita GERD. Pilihan sayuran untuk diet penderita GERD adalah kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah karbohidrat kompleks atau makanan tinggi serat yang baik. Makanan ini bisa jadi pilihan pengganti nasi dalam menu diet untuk penderita GERD. Pada penderita GERD, makanan tinggi serat mampu meningkatkan motilitas esofagus atau pergerakan kerongkongan saat membawa makanan dari mulut ke lambung.

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...