Buat Moms yang ingin berpuasa dalam keadaan hamil dan menyusui tak perlu khawatir. Moms, diperbolehkan untuk berpuasa asal mengikuti anjuran dokter.

Nah, Moms, dr. Edward Tony Ngantung, Sp.OG, Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan RSIA Grand Family, akan berbagi tips puasa untuk ibu hamil dan menyusui.

Bagi Moms yang sedang mengandung, sebaiknya ikuti pola berikut, ya!

• Ibu hamil yang menjalankan ibadah puasa Ramadan diwajibkan untuk melakukan sahur guna menghasilkan energi yang cukup digunakan sepanjang hari.
• Pilih makanan dengan 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak. Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi atau gandum, sedangkan untuk makanan yang mengandung protein tinggi misalnya daging, ayam, tahu/tempe.
• Selain itu, usahakan selalu ada sayuran serta buah, karena berguna membantu agar BAB menjadi lancar dan tidak terjadi konstipasi (sembelit). Menu dengan kurang serat dapat mengakibatkan BAB tidak lancar sehingga berisiko menyebabkan gangguan seperti wasir.
• Pada makan sahur sebaiknya dilakukan dengan perlahan-lahan supaya zat pada makanan dapat diserap dengan baik oleh tubuh.Kemudian, pada saat buka puasa diawali dengan makanan yang hangat dan manis serta tak langsung minum es, agar tak kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat.
• Selain itu, hindari langsung makan makanan berat, agar sistem pencernaan tidak serta-merta dipaksa bekerja keras setelah beristirahat seharian.