2. Konsumsi Air Kelapa

Jika dirasa bosan mengonsumsi air putih, maka air kelapa murni bisa jadi alternatif. Ini karena selain mengandung mineral, air kelapa juga mengandung asam amino yang baik untuk bayi.

"Air kelapa murni dapat menjadi minuman alternatif terbaik, sebab air kelapa bisa membantu menghidrasi tubuh, sekaligus mendukung sekresi ASI dan menjaga sistem imun tubuh," papar dr. Edward.

3. Cukup Konsumsi Protein

Alih-alih protein nabati, protein hewani sangat baik untuk otak dan perkembangan bayi, terlebih bagi ibu menyusui protein bisa menambah energi selama seharian berpuasa.

"Konsumsi makanan yang mengandung cukup protein dan karbohidrat seperti oatmeal, telur, dan yoghurt guna meningkatkan jumlah produksi ASI," terangnya.

4. Hindari Makanan Manis

Makanan manis khususnya makanan olahan mengandung gula tinggi, yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah ibu menyusui dan menyebabkan diabetes. Termasuk makanan tinggi gorengan bisa meningkatkan kadar kolesterol.

"Juga hindari konsumsi makanan manis dan tinggi lemak seperti gorengan dan kue, tapi dapat diganti dengan makanan bergizi yang mudah dicerna oleh tubuh, seperti sup, buah, sayur, ikan, kacang-kacangan," tutup dr. Edward.

Baca Juga: Gak Cuma Stres, Ini Kunci Menyusui Lancar Tanpa Khawatir yang Bisa Dicoba New Moms, Catat Ya!

Baca Juga: Moms Sering Merasa Payudara Jadi Keras dan Nyeri Saat Menyusui? Tiati Ya Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya, Intip Yuk...