2. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan ideal untuk Moms menyusui kandungan seratnya cukup tinggi. Oatmeal juga dapat memacu produksi susu.

Sebanyak 4 sendok makan oatmeal kering dan air mengandung 140 kalori. Jika Moms ingin menambah kalori dan protein, seduh oatmeal kering dengan susu. 

Bubur oatmeal dapat disajikan dengan irisan buah segar, seperti kiwi, strawberi, atau mangga untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.

3. Orak-arik Telur

Ini adalah menu paling simpel untuk dibuat namun mengandung segudang nutrisi penting. Telur merupakan sumber protein tinggi yang bisa memacu produksi ASI. 

Telur orak-arik bisa ditambah dengan isian sayuran seperti bayam, tomat, dan jamur. Jika ingin menambah asupan kalori dan protein, Moms bisa memasukkan keju parut.

Sajikan telur orak-arik dengan nasi merah hangat sebagai sumber karbohidrat lainnya. 

Selamat mencoba, ya Moms!