Menjadi negara dengan peringkat ke-5 yang menduduki penderita diabetes terbanyak di dunia, tentu sangat memprihatinkan ya, Beauty.

Sehingga kondisi diabetes saat ini menjadi PR bersama, bahkan 5 dari 10 orang dewasa ternyata mengidap diabetes dan sebesar 86% yang tidak terdiagnosis diabetes.

Diabetes bisa menyerang semua kalangan, tentu ini terjadi akibat pola hidup yang tidak sehat. Seperti sering mengonsumsi makanan siap saji, makanan manis dan tidak pernah memeriksa kadar gula darah.

Langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi risikonya tentu dengan menerapkan gaya hidup sehat. Mulai dari menjaga makan, istirahat cukup, olahraga dan hindari rokok.

Hal tersebut bisa mengurangi 60% risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, jangan lupa untuk cukupi kebutuhan gizi seimbang sesuai anjuran 'isi piringku' dan batasi asupan garam, gula, dan lemak.

"Diabetes tipe 2 bisa dicegah, tentu dengan menjalankan pola hidup sehat dan cukupi asupan gizi seimbang. Ingat, batasi konsumsi gula hanya 50 gram, 5 gram untuk garam dan 3 sdm untuk minyak atau lemak dan lakukan skrining rutin," jelas dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD, MM. MARS, Dip. TH. DCD, founder Sobat Diabet pada Selasa (5/4/2023).

Terlebih di bulan puasa ini, menjadi tantangan yang cukup berat bagi penyandang diabetes. Jika asal mengonsumsi makanan dan minuman saat sahur maupun berbuka puasa, bisa menyebabkan kenaikan gula darah yang tidak terkontrol dan mengganggu kesehatan. 

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup