Hari Kanker Tulang Nasional 2023, diperingati setiap tanggal 11 April. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap penyakit yang mematikan ini. Selain itu, masyarakat diharapkan mampu meningkatkan perhatian untuk mencegah, deteksi dini, serta pengobatan kanker tulang.

Nah, seiring bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang akan semakin berkurang. Jangan khawatir Moms, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan guna mencegah kesehatan tulang dan mempertahankan kekuatannya. Apa saja?

Berikut ulasannya, seperti dikutip dari laman The Asian Parent, Selasa (11/4/2023).

1. Rutin berolahraga

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang jarang berolahraga terlihat lebih rentan mengalami masalah pada tulang, seperti osteoporosis. Jika kamu selama ini termasuk orang yang jarang bergerak, cobalah mulai rutin bergerak.

Beberapa jenis olahraga yang baik untuk tulang, seperti angkat beban, jogging, jalan santai, dan yoga.

2. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan penting dialkaukan agar tubuh memperoleh nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Agar kesehatan tulang terjaga, pilihlah menu sarapan yang kaya kalsium dan vitamin D.

Mulai dari susu, keju, yogurt, kacang kedelai, dan sereal yang diperkaya dengan kalsium. Sementara itu, vitamin D bisa kamu peroleh dari minyak ikan dan telur.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Vitamin untuk Kesehatan Tulang, Langkah Awal untuk Cegah Osteporosis Moms!

Baca Juga: Gak Cuma Tahu Kandungannya, Simak 5 Tips Pilih Vitamin untuk Cegah Osteoporosis, Penting Lihat Dosis Hariannya Moms!