Ilustrasi kanker tulang. (Istimewa/Klik Dokter/Edited By HerStory)
Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami yang diperlukan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan seseorang lebih rentan mengalami kekurangan kalsium sehingga stulang akan lebih mudah keropos.
Cobalah untuk rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi setidaknya 2-3 kali seminggu, tepatnya sebelum pukul 9 pagi selama 5-15 menit.
Orang dewasa membutuhkan asupan kalsium sebesar 1.000-1.200 miligram per hari, sedangkan asupan vitamin D sebanyak 15-20 mikrogram atau sekitar 600-800 IU per hari. Sebelum membeli vitamin, kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui anjuran dosis yang tepat.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.