Tak dipungkiri puasa membuat tubuh terasa lebih lemas karena menahan lapar dan haus seharian. Kendati demikian, rasa lemas dan lesu bisa diminimalisir dengan pemenuhan nutrisi dan gizi saat berbuka hingga sahur. 

Ahli Gizi & Dosen di Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul, Nazhif Gifari, menuturkan, salah satu pemenuhan gizi selama Ramadan adalah dengan memerhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh. 

“Jadi cara paling mudah menjaga kondisi tubuh tetap fit adalah dengan pola makan yang baik terutama. Makan makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap dan seimbang ketika sahur dan berbuka,” tutur Nazhif, saat ditemui HerStory di Veranda Hotel, Jakarta, Selasa (11/4/2023). 

Adapun, makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi menurut Nazhif, antara lain yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.