Buat para Moms yang tetap menjalankan ibadah puasa selama Ramadan, jangan lupa penuhi gizi seimbang saat sahur dan berbuka, ya.

Lantas, berapa takaran gizi seimbang untuk ibu hamil saat puasa?

Pada dasarnya, seorang wanita membutuhkan asupan kalori harian sebesar 1.600 - 2.400 per harinya. Tentu tergantung dari umur, berat badan, hingga faktor kesehatannya secara keseluruhan.

Namun, pada saat hamil, bumil akan membutuhkan sekitar 300 kalori ekstra untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil dan untuk diri sendiri.

Dan, menurut dr. Ferdhy S Suwandinata, Sp.OG, Subsp FER., asupan kalori harian bagi ibu hamil, yakni:

• Sekitar 1.800 kalori per hari selama trimester pertama
• Sekitar 2.200 kalori per hari selama trimester kedua
• Sekitar 2.400 kalori per hari selama trimester ketiga

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, gunakan standar takaran porsi makanan yang dapat memenuhi gizi seimbang pada saat sahur dan buka puasa.

Yaitu, 50 - 75% karbohidrat, 10 - 25% protein, 10 - 15% lemak sehat, dan diimbangi dengan asupan vitamin serta mineral.

Sebaiknya, konsumsi kebutuhan nutrisi dengan bijak dengan mengonsumsi makanan secukupnya sesuai dengan rekomendasi dokter.

Karena risiko penyakit seperti diabetes gestasional hingga hipertensi pada kehamilan tetap bisa menyerang bumil, bahkan pada saat berpuasa sekalipun.