2. Karbohidrat olahan

Makanan seperti roti putih, kue kering, dan nasi putih memang gak baik untuk kesehatan karena berkaitan dengan diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan bisa menimbulkan jerawat.

Dalam sebuah studi tahun 2012, peneliti Korea mengamati bagaimana diet rendah glisemik memengaruhi jerawat. Setelah diet 10 minggu, kelenjar sebaceous dan produksi sebum membaik.

Jadi, sebaiknya gak mengonsumsi karbohidrat olahan. Konsumsi biji-bijian utuh, seperti quinoa, barley, dan oat untuk menggantikannya.

3. Susu dan produk susu

Susu memang memberi dorongan yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh. Ini menandakan protein pemacu pertumbuhan spesifik yang kemudian meningkatkan pesinyalan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 atau IGF-1.

Menariknya, IGF-1 adalah hormon pertumbuhan utama selama masa pubertas. IGF-1 meningkatkan penyebaran sel, terutama di kelenjar subaceous. Hal ini dapat menyebabkan produksi sebum yang lebih besar dan muncul jerawat.

Nah, itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa merusak kulit wajah. Semoga bermanfaat, ya!