Nggak cuma berat badan yang bisa bertambah, mengonsumsi makanan dan minuman selama Lebaran juga dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. 

Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke sehingga penting untuk menurunkannya setelah Lebaran. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menurunkan kolesterol yang bisa kamu coba, dikutip dari Suara.com.

1. Konsumsi makanan rendah kolesterol

Makanan tinggi kolesterol seperti daging merah, gorengan, dan makanan berlemak harus dihindari. Gantilah dengan makanan rendah kolesterol seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan yang kaya akan omega-3.

2. Olahraga teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Lakukan olahraga teratur seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Kurangi konsumsi gula

Konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan kadar trigliserida yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Batasi konsumsi gula dan ganti dengan pilihan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau makanan yang mengandung serat tinggi.