Moms, tubuh bisa saja kaget dengan perubahan pola makan setelah berpuasa selama satu bulan penuh. Untuk itu, kamu perlu memiliki pola makan yang tepat agar tubuh tetap sehat.

Apalagi ditambah lebaran menjadi momen di mana mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti rendang, opor ayam, kue kering, dan lain-lain. Agar tubuh tetap sehat setelah lebaran, kamu perlu melakukan latihan fisik.

Pelatih kebugaran yang juga pendiri Transform Ypur Body, Yasir Khan, mengingatkan selama Ramadan tubuh mengalami perubahan besar karena berpuasa selama berjam-jam, sehingga perlu mengatur pola makan setelah lebaran.

"Makan perlahan dan penuh perhatian. Cobalah untuk tetap pada porsi biasa sampai tubuh menyesuaikan dengan pola makan yang teratur. Sangat mudah untuk memanjakan diri secara tidak sengaja. Jadi, penting untuk memperhatikan pilihan makanan," terangnya, dikutip dari laman Tempo, Rabu (26/4/2023).

Lebih lanjut, pengaturan waktu sangatlah penting karena makan secara konsisten pada waktu yang sama setiap hari orang bisa memastikan kadar gula darah tetap konsisten dan membantu pencernaan. Selain itu, Moms juga perlu melakukan kebiasaan tidur dan bangun lebih awal.

Sebab, aspek penting yang terdampak selama Ramadan adalah tidur. Ini karena tidur memiliki peran dalam kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

"Usai lebaran, pastikan untuk menjadwalkan olahraga di pagi hari. Jika melakukan ini secara teratur, Anda akan menyadari akan tidur lebih cepat di malam hari," ujarnya.

Baca Juga: Cocok untuk Diet Usai Lebaran, Ini Resep Makanan Vegetarian yang Cocok untuk Dikonsumsi Setiap Hari, Sehat dan Mudah Dibuat Lho!

Baca Juga: Jangan Sampai Drop Gegara Lelah! Ini 3 Tips Jaga Kesehatan Tubuh saat Mudik Lebaran, Kamu Sudah Tahu Belum?