Vitamin D salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh khususnya dalam meningkatkan daya tahan atau imunitas. Apalagi, kini cuaca di Indonesia sulit diprediksi, kadang terik namun gak lama kemudian hujan.

Perubahan cuaca yang gak menentu ini berisiko meningkatkan perkembangan virus. Vitamin D menjadi salah satu nutrisi baik yang mampu menangkal serangan virus yang masuk ke tubuh, Beauty.

Umumnya vitamin D didapatkan dari sinar matahari. Namun, kamu juga bisa memperoleh vitamin yang satu ini dari asupan makanan, lho.

Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D. Kira-kira apa saja, ya? Yuk simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, Rabu (26/4/2023), berikut ini.

1. Makanan laut

Makanan laut merupakan salah satu asupan yang kaya nutrisi. Mengonsumsi 100 gram ikan salmon dapat memenuhi sekitar 50% kebutuhan harian vitamin D.

Gak cuma salmon, kamu bisa mengonsumsi makanan laut lainnya, seperti ikan sarden, una, makarel, teri,dan udang.