3. Mengonsumsi makanan berserat

Mengonsumsi makanan berserat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan yang kaya akan serat diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 

4. Mengurangi konsumsi lemak jenuh

Jika kamu adalah orang yang gemar mengkonsumsi kulit ayam, daging merah, masakan yang digoreng, dan susu tinggi lemak, maka kamu perlu waspada dengan efek buruknya bagi kesehatan jantung.

Makanan-makanan diatas adalah contoh makanan yang mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko terjadinya pnyakit jantung.

5. Jangan merokok

Dalam rokok terkandung zat beracun yang dapat merusak pembuluh darah jantung, hal ini akan mengakibatkan aliran darah pada jantung menjadi tergangu. Akibatnya, asupan oksigen dan nutrisi di jantung menjadi berkurang sehingga kesehatan jantung akan terganggu.

6. Isitirahat secukupnya

Lama waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam tiap harinya. Meski terdengar sederhana, namun seseorang yang memiliki kualitas tidur yang baik akan mendapatkan kesehatan secara menyeluruh termasuk kesehatan jantung. 

Selain itu, tidur yang cukup juga mampu mencegah terjadinya diabetes, hipertensi, dan obesitas.

Baca Juga: Gak Cuma Cegah Penyakit Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Udang Coklat untuk Kesehatan Tubuh, Moms Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: 7 Tips Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Jangan Sampai Menyesal Beauty!