Pola Makan Low Carb Diet

Diet rendah karbohidrat pastinya membatasi jumlah karbohidrat yang dimakan. Di mana diet rendah karbohidrat bertujuan agar tubuh membakar lemak sehingga menghasilkan energi.

Dengan begitu penurunan berat badan bisa terjadi akibat low carb diet. Secara umum, diet rendah karbohidrat berfokus pada protein dan beberapa sayuran nonstarki.

Diet rendah karbohidrat umumnya membatasi:

• Biji-bijian dan polong-polongan,
• Buah-buahan,
• Roti dan pasta,
• Permen dan sayuran bertepung.

Meski begitu, beberapa metode diet rendah karbo mengizinkan untuk mengonsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian dengan jumlah yang lebih sedikit.

Batas harian 0,7-2 ons (20 hingga 57 gram) karbohidrat adalah tipikal diet rendah karbohidrat. Jumlah karbohidrat ini menyediakan 80 hingga 240 kalori.

Beberapa diet rendah karbohidrat sangat membatasi karbohidrat selama fase awal diet. Namun, di fase berikutnya memakan lebih banyak karbo dari fase awal.

Baca Juga: 7 Menu Diet Atkins untuk Seminggu, Mulai dari Sarapan hingga Makan Malam, Penting Banget Kurangi Asupan Karbohidrat!

Baca Juga: Rekomendasi Makanan Sumber Karbohidrat untuk Kamu yang Sedang Diet Nasi, Bukan Cuma Beras Merah Lho!