Memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan sehat adalah sebuah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, kebiasaan sehat ini sulit dilakukan, apalagi jika kamu pecinta junk food.

Meski begitu bukan berarti menyerah begitu saja kan Moms? Melansir dari laman Sindikasi Genpi.com, Kamis (4/5/2023), pakar nutrisi membagikan tips bagaimana caranya membiasakan mengonsumsi makanan sehat yang selama ini tampak rumit oleh sebagian orang.

Asisten profesor nutrisi di Universitas New York Lisa Young, PhD mengatakan langkah pertama yang bisa dilakukan yakni dengan memilih satu jenis makanan sehat pada satu waktu.

“Ini merupakan langkah perkenalan untuk pola makan. Tambahkan makanan sehat yang disukai,” kata Lisa Young.

Sedangkan ahli diet bariatrik dari Rumah Sakit Northwestern Medicine Delnor Audra Wilson membagikan cara yang lebih sederhana. Cara tersebut yakni dengan membuat camilan dari sayur yang dicampur saus kacang, buah serta stik keju yang rendah lemak.

Camilan dengan komposisi tersebut akan memberikan protein serta lemak untuk tubuh secara bersamaan. Wilson mengungkapkan untuk porsi makan dianjurkan supaya lebih sedikit atau berhenti ketika telah merasa kenyang.

Dia juga menekankan supaya tidak melewatkan sarapan serta minum lebih banyak air. Wilson menganjurkan saat sedang makan pun supaya dilakukan secara perlahan supaya memberi waktu bagi hormon mengirimkan sinyal kepada otak ketika kenyang.

“Perubahan kecil dalam pola makan mungkin tidak memberi efek dramatis. Tetapi jika berkelanjutkan akan mengarah ke kesehatan jangka panjang,” ucapnya.

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Resep Soto Betawi Sehat Tanpa Santan dan Susu, Jajal Yuk!

Baca Juga: Resep Sosis Frozen Homemade Aman dan Sehat, Moms Wajib Coba untuk Si Kecil!