Beberapa orang memang dapat tidur dengan mudah dan nyenyak hanya dalam hitungan menit. Namun, sebagian lagi justru membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur lebih nyenyak.

Masalah tersebut bisa saja diatasi dengan beberapa seperti menggunakan minyak esensial atau rutin berolahraga. Selain itu, ada beberapa cara yang bisa membuat seseorang tidur dengan nyenyak, yaitu dengan menerapkan kebiasaan baik ini. Apa saja?

Mandi air hangat sebelum tidur

Bagi kamu yang sering mengalami insomnia atau susah tidur, cobalah mandi dengan air hangat sebelum tidur. Menurut para ilmua, suhu tubuh ternyata sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur.

Dengan mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat otot-otot di seluruh tubuh jadi rileks dan membuatmu merasa tenang dan nyaman.

Jernihkan pikiran sebelum tidur

Perasaan stres, kekhawatiran, dan frustrasi akan membuatmu sulit untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Cobalah untuk membuat ritual sebelum tidur yang dapat menenangkanmu, seperti mendengarkan musik.

Hindari bermain gadget

Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, matikan layar ponsel, laptop, atau TV, beberapa jam sebelum tidur. Pasalnya, paparan blue light atau cahaya biru dapat mengurangi produksi melatonin atau hormon yang membuat tidur terlelap secara alami.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Suka! Ini Resep Cokelat Panas dari Susu Kedelai yang Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Cuss Langsung Coba Moms!