1. Susu Kedelai

Susu nabati ini sudah cukup populer dikonsumsi orang-orang yang alergi dengan laktosa. Meski demikian, kandungan nutrisinya tak beda jauh dengan susu sapi.

Susu kedelai yang dibuat tanpa pemanis mengandung sekitar 80-90 kalori, 9 gram protein, dan 4 gram karbohidrat. 

2. Susu Oat

Susu oat merupakan minuman yang terbuat dari campuran oat atau gandum dan air. Susu ini memiliki tekstur ringan dengan cita rasa manis alami.

Meski demikian, protein dalam susu oat tak setinggi susu kedelai. Setiap 240 ml susu oat hanya mengandung 2-5 gram protein. 

Namun, susu oat mengandung serat total dan beta glikan yang berfungsi mengikat kolestrol sehingga penyerapannya berkurang.