Menu

Stop Mager! Lakukan Olahraga Ini untuk Menjaga Kesehatan Jantungmu Beauty, Mumpung Besok Weekend Yuk Cobain!

19 Mei 2023 18:30 WIB
Stop Mager! Lakukan Olahraga Ini untuk Menjaga Kesehatan Jantungmu Beauty, Mumpung Besok Weekend Yuk Cobain!

Seorang wanita sedang olahraga ringan di rumah. (pinterest/freepik)

HerStory, Rembang —

Salah satu hal untuk menjaga kesehatan jantung yaitu dengan melakukan olahraga. Nah, kamu mungkin bertanya-tanya olahraga apa yang baik dilakukan oleh mereka yang mengalami masalah jantung.

Nah, jenis olahraga yang dianjurkan untuk memelihara kesehatan jantung adalah latihan kekuatan atau strength training. Olahraga ini berfokus pada membentuk komposisi tubuh yang baik.

Misalnya, jika kamu memiliki lemak berlebih di perut, latihan kekuatan akan membantu menurunkan kadar lemak serta meningkatkan massa otot. Ingat, berat badan berlebih merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.   

Beberapa contoh latihan kekuatan yang bisa kamu pilih adalah angkat beban (dengan dumbbell atau barbel), alat gym, push up, dan squat). Dalam seminggu, kamu disarankan untuk menjalani latihan kekuatan sebanyak 2 hari.

Namun, pastikan Beauty tidak melakukannya selama 2 hari berturut-turut. Beri jeda waktu agar tubuh dapat beristirahat sejenak.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan sokter terlebih dahulu sebelum melakukananya. Biasanya dokter akan menyarankan olahraga apa yang cocok untuk kamu. 

Baca Juga: Resmi Jadi Worldwide Olympic Partner untuk Olimpiade Paris 2024, Aice Jadi Es Krim Pilihan Timnas Indonesia!

Baca Juga: Pasutri Wajib Tahu! Ini 5 Olahraga yang Bisa Tingkatkan Gairah Seksual, Ranjang Makin Panas dan Penuh Hasrat Moms!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Sri Handari