Menu

Mujarab Banget, Buah-buahan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tingg Moms, Wajib Coba Deh!

22 Mei 2023 08:09 WIB
Mujarab Banget, Buah-buahan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tingg Moms, Wajib Coba Deh!

Kulit buah jeruk. (bebeautiful.in/Edited by Herstory)

HerStory, Jakarta —

Kolesterol tinggi yang tak terkendali menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti stroke dan serangan jantung. Oleh sebab itu, seseorang yang mengidap penyakit ini harus benar-benar menjaga pola hidup sehat, terutama dalam mengonsumsi makanan.

Sebab, ada ebberapa makanan yang bisa menyebabakan kolesterol naik. Nah, buah-buahan dipercaya membantu menurunkan kolesterol tinggi berkat kandungan serat larut dalam air.

Salah satu jenis serat larut air dalam buah-buahan, yakni pektin, bisa membantu menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol ke dalam aliran darah. Lantas, apa saja buah yang mampu menurunkan kolesterol tinggi? Berikut ulasannya seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Senin (22/5/2023).

1. Apel

Apel mengandung pektin terutama pada kulitnya. Pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus. Kemudian, lemak akan dibawa keluar tubuh melalui urine dan feses. Apel juga tinggi kandungan vitamin dan antioksidan polifenol yang mampu mengurangi peradangan.

2. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal, Moms. Ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga baik untuk pencegahan penyakit jantung.

Selain mengontrol kolesterol, studi dalam Nutrition Journal (2013) menemukan buah alpukat juga mampu memberikan rasa kenyang yang bertahan hingga 3–5 jam setelah dikonsumsi.

Baca Juga: Bisa Perkuat Janin, Ini 4 Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Moms Mau Coba?

Baca Juga: Hempas Perut Kembung, Ini 3 Buah Ajaib yang Bisa Atasi Masalah Buang Angin! Kamu Mau Buktikan?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Oleh: Sri Handari