7. Glute Bridge

Gerakan ini cukup mudah, Beauty cukup berbaring dan menekuk bagian kaki. Kemudian angkat bagian bokong setinggi yang bisa lalu turunkan kembali, lakukan secara berulang ulang ya.

8. Plank

Posisikan seperti mau push up, kemudian meluruskan bagian kaki dengan tubuh. Pastikan tangan bisa nahan dengan sempurna. Tahan posisi seperti itu sampai waktunya habis.

9. Scissor

Berbaringlah, lalu naikkan kaki hingga membentuk sikap lilin. Taruh tangan di belakang bokong.

Setelah itu gerakan kaki secara menyilang dalam keadaan masih sikap lilin. Lakukan secara berulang ulang ya Beauty!

10. Knee Tuck Crunch

Sama dengan jenis crunch lainnya, pada bagian knee tuck pun cukup dengan meluruskan dan menekuk bagian kaki. Tangan menahan tubuh di matras. Lakukan secara berulang ya.

11. Bicycle crunch

Letakan tangan di belakang kepala. Kencangkan bagian perut. Lalu angkat bagian lutut hingga 90 derajat seperti sedang mengayuh sepeda. Kemudian bagian tangan kiri sentuh bagian lutut kanan, begitu pun sebaliknya.

Nah itulah 11 rekomendasi gerakan workout yang bisa dilakukan. Meskipun demikian agar hasilnya maksimal, lengkapilah dengan defisit kalori dan tidur yang cukup ya Beauty!