3. Meningkatkan kinerja fisik

Manfaat diet break selanjutnya adalah memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih sehingga kinerja fisik bisa meningkat.

Pasalnya, menjalani diet kalori jangka panjang akan membuat kamu kehilangan banyak energi yang membuat kinerja fisik menurun.

4. Melancarkan metabolism

Saat menjalani diet ketat dan dalam jangka panjang, tubuh kamu justru dapat menyesuaikan diri dan mengurangi laju metabolisme untuk menghemat energi. Akhirnya, berat badan kamu justru tak turun-turun karena sudah terbiasa dengan kondisi tersebut.

Dengan diet break, kamu akan memberi sinyal bagi tubuh bahwa periode pembatasan kalori telah berakhir sehingga proses metabolisme bisa kembali ke semula.

5. Meningkatkan kepatuhan pada diet

Diet break dapat memberikan dorongan psikologis yang dibutuhkan supaya kamu tetap patuh pada program diet.

Meluangkan waktu untuk cheating day selama beberapa hari dalam satu bulan akan menjaga motivasi kamu untuk kembali diet.