Banyak orang yang mengabiskan waktu dengan menonton film di laptop, melihat perkembangan info terkini di media sosial lewat hp, atau melakukan video call sebelum tidur.

Nah, bermain HP sebelum tidur memang mengasyikan, namun kebiasaan itu juga memiliki dampak buruk yang dapat dirasakan dalam jangka waktu yang panjang.

Menatap layar HP sebelum tidur juga diketahui bisa memengaruhi kualitas tidur dan kesehatanmu, lho. Melansir dari berbagai sumber,  berikut ini berbagai bahaya main HP sebelum tidur yang dapat terjadi.

1. Meningkatkan kewaspadaan tubuh

Bahaya bermain HP sebelum tidur pertama dapat meningkatkan kewaspadaan dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan Harvard University, HP memiliki dampak negatif yang membuat seseorang merasa lebih waspada dan akhirnya menunda waktu tidur.

2. Telat bangun

Tentu bermain HP hingga larut malam dapat menyebabkan seseorang telat bangun hingga bangun kesiangan. Walau kebiasaan tersebut sangat sulit dihindari, cobalah untuk dilakukan secara perlahan agar memiliki kualitas tidur lebih baik yang sangat berpengaruh terhadap gaya hidup sehat.

3. Menghambat fase tidur REM

Fase tidur rapid eye movement (REM) merupakan fase terpenting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Hal tersebut dapat meningkatkan kekuatan pada ingatan, keterampilan kreatif hingga problem solving.

Saat fase REM tidak terpenuhi, tubuh akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi keesokan harinya. Tentu hal tersebut dapat berbahaya dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 6 Manfaat Jika Moms dan Dads Membatasi Waktu Gadget untuk Anak, Ternyata Bikin Anak Jadi Lebih Produktif Lho!