HerStory, Jakarta —

Kamu kini tengah berjuang untuk menurunkan berat badan? Jika iya, mungkin defisit kalori adalah cara yang bisa kamu coba karena tergolong mudah dan aman untuk dilakukan.

Lalu, apakah ada cara agar diet defisit kalori bisa membantu mencapai target berat badan yang diinginkan?

Defisit kalori sendiri merupakan kunci penting dalam penurunan berat badan, di mana kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kamu bakar.

Tips Defisit Kalori supaya Diet Berhasil

Mengutip dari laman Medline Plus melalui laman sindikasi konten suara.com, berikut adalah tips yang bisa kamu ikuti saat ingin diet defisit kalori.

1. Ganti camilan

Beberapa dari kamu mungkin mengira makan satu, dua bungkus camilan di sela waktu makan tak akan berpengaruh banyak. Tentu saja hal tersebut benar. Namun, itu hanya jika camilan yang kamu pilih adalah camilan sehat rendah kalori.

Cobalah untuk mengganti snack rasa-rasa kamu dengan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk camilan.

2. Singkirkan makanan berkalori tinggi

Diet defisit kalori tentu tak bisa dilakukan secara tiba-tiba. Oleh karena itu, mulailah dengan cara menghilangkan menu yang memiliki kalori besar, seperti donat, sekantong keripik, atau cokelat di malam hari.

Selain itu, ingatlah untuk melakukan olahraga saat kamu menyadari bahwa porsi makan kamu mengandung terlalu banyak kalori.

3. Hindari soda

Satu kaleng soda 335 ml mengandung setaknya 150 kalori. Sementara itu, minuman latte 475 ml bisa mengandung hingga 250 kalori. Oleh karenanya, penting untuk tak melakukan defisit kalori pada makanan saja, tetapi juga minuman.

Berbagai minuman manis kemasan yang kamu minum setiap harinya mungkin menyumbang 500 kalori sendiri. Pilihlah air putih sebagai penggantinya.

Baca Juga: Dokter Spill Pola Makan yang Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Bukan Cuma Hindari Ngemil!

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!