Jam tidur yang gak teratur karena mengalami insomnia sangat berdampak buruk bagi kesehatan. Selain membuat tubuh menjadi lemas di kemudian hari karena kurang istirahat, insomnia juga terbukti mendatangkan banyak penyakit lain.

Apalagi jika sudah terbiasa untuk tidur dini hari dan kebutuhan istirahat harian tak tercukupi. Tentu saja akan menyebabkan banyaknya keluhan yang dirasakan tubuh.

Nah, Beauty, berikut HerStory beri tips atasi jam tidur yang gak teratur karena insomnia:

1. Keluar dari tempat tidur

Tetap di tempat tidur dan mencoba memaksakan diri untuk tidur bukanlah ide yang baik, karena dapat membuat otak mengasosiasikan tempat tidur dan kamar tidur dengan terjaga, menurut Johns Hopkins Medicine. Dianjurkan untuk bangun dari tempat tidur jika seseorang telah terbangun selama lebih dari 20-30 menit dan melakukan hal lain, seperti membaca buku, mendengarkan musik atau podcast, atau bahkan melakukan peregangan ringan.

2. Membaca buku dan mendengarkan podcast

Membaca bukuselama 20 menit di tempat tidur dapat membantu mengalihkan pikiran dari pikiran yang berpacu dan mendorong tidur. Namun, penting untuk memilih buku yang tak terlalu menarik atau merangsang. Buku audio atau podcast juga bisa menjadi alternatif yang sangat baik bagi orang yang tak ingin membuat mata tegang atau mengganggu teman tidurnya dengan lampu baca.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!